I started the exercise since school kids’ summer holidays in 2017, in which year I retired from the company. At first, I didn’t intend to do it from such a lofty purpose to keep fit but just wanted to breathe the fresh air in the morning. I was flaccid enough to take it off in winter season of the first and the second year, since it was so cold outside. But, having been stimulated by the word “Continuity is the Power!”, I’ve continued it outside every day since the 3rd year, including snowy or scorching morning (stripped to the waist 😍). (At the inside of the entrance on rainy days, keeping the door open)
The exercise is said to have started in 1928 by NHK’s radio program. Through the long history (almost 100 years), the tremendous effects have been scientifically found out. Below are some examples:
1) Risk of dementia: 18.5 % lower
2) Body age: 20 years younger than their actual age 3) Physical age: 10 years younger for male and 15 years for female
4) Agileness / Balance: 8.1 % higher than non-practitioners
5) Capacity for endurance: 7.4 % higher than non-practitioners
Here, important thing that we have to keep it in our mind is that we have to do the “Real Gymnastics”! We can’t expect enough essential fruit if we continue it fast and loose or not being aware of what part of our body we have to move. That’s why I picked up the books.
The 2 books teach us politely and specifically on what point we have to pay our attention together with many photos and detailed explanation for all the 26 exercises in total of No.1 and No.2.
My most important resolution in my life is to be able to walk to wherever I want and as far as I like, with my “long” legs, for all time to come.
Now, I’m looking forward to doing the morning routine from tomorrow, keeping the tricks and traps I learned from the books. (*^^)v
【日本語訳】
タイトル： ラジオ体操の効果
私は、会社を退職した２０１７年に子供たちの夏休みからラジオ体操を始めました。最初は健康維持のためという高尚な目的ではなく、ただ朝の新鮮な空気を吸いたかっただけでした。１年目と２年目の冬は、外が寒かったので、軟弱な私はお休みさせていただきました。しかし、「継続は力なり！」という言葉に刺激を受け、３年目からは雪の日も、灼熱の朝も上半身裸😍で、毎日外で体操を続けています。（雨の日は玄関の内側で、ドアを開けたままにして行っています。） この体操は、１９２８年にNHKラジオ番組で始まったと言われています。長い歴史（約１００年）を経て、その驚くべき効果が科学的に解明されてきています。以下にいくつかの例を示します。
1) 認知症のリスク：18.5%低下
2) 体内年齢：実年齢より２０歳若くなる
3) 体力年齢：男性は約１０歳、女性は１５歳も若くなる
4) 敏捷性／バランス：非実践者より8.1%向上
5) 持久力：非実践者より7.4%向上
ここで重要なのは、「本当の体操」（正しい体操）を行うことです。いい加減なやり方や、身体のどの部分を動かすべきかを意識しないままでは、十分な効果は期待できないとのことです。そういったことなので、私はこれらの本を手に取ったのです。
この２冊の本は、第一体操と第二体操の合計２６種類の運動について、多くの写真と詳細な説明とともに、どの点に注意すべきかを丁寧にそして具体的に教えてくれています。
私の人生における最も重要な目標は、いつまでも「この”長い脚”で、行きたい場所へ、好きなだけ歩いていける」ことなのです。
さぁ、明日からこれらの本で学んだコツや注意点を活かしながら、朝のルーティンをこなすのが楽しみになってきました。(*^^)v
Fig.1 The Cover of the Book (1) （一冊目の本の表紙）
[Note] The book (1) was published in Apr. 2026, quite recently. （当本はつい最近発行されたものです）
Fig.2 About the Author of the Book (1) （一冊目の本の著者について）
Fig.3 The Cover of the Book (2) （二冊目の本の表紙）
Fig.4 About the Author of the Book (2) （二冊目の本の著者について）
Fig.5 Physical age: 10 years younger for male and 15 years for female, if one continues the Radio Gymnastic （ラジオ体操を継続すると男女ともに10歳以上若返る！）
Fig.6 How to Do an Exact Gymnastics (Example: The 2nd Movement of No.1 Gymnastics) 正しい体操のやり方（第一体操の２番目：腕を振って脚を曲げ伸ばす運動）
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